Время от времени страдаете на вздутие? Это неприятное ощущение обычно связывают с перееданием. Впрочем, оно также может возникать из-за накопления жидкости и газа.
1. Черника
Черника — это еще один продукт, который может уменьшить задержку жидкости и вздутие.
А все благодаря тому, что она богата флавоноидами. Также черника имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Они помогают контролировать свободные радикалы.
Все эти характеристики объединены во вкусной ягоде, которая обладает способностью регулировать вздутие.
2. Вишни
Хотя на первый взгляд вишни не похожи на средство против вздутия, на самом деле они прекрасно борются с этой проблемой.
Этот фрукт помогает уменьшить метеоризм. Дело в том, что вишни относятся к продуктам с наибольшим количеством противовоспалительных свойств.
Кроме того, они содержат много антиоксидантов. Именно поэтому вишни, несомненно, являются одним из фруктов, которые имеют полный набор питательных веществ и свойств. Обязательно добавьте их в свой рацион.
3. Карри
Эту приправу очень часто можно найти среди других специй. Карри содержит куркуму, именно поэтому она уменьшает задержку жидкости и воспаления. По ссылке можно найти вкусное блюдо с карри.
Куркума — это приправа, которая помогает предотвратить многие болезни, в том числе рака. Замените соль и перец этой специей. Она значительно полезнее!
4. Зеленый чай
Зеленый чай имеет мочегонные свойства. Кроме того, он богат антиоксидантами.
Если вы страдаете вздутием живота, лучше заменить зеленым чаем другие напитки.
5. Бананы
Если причиной отека или вздутие является задержка жидкости, советуем есть бананы. Калий, содержащийся в бананах, может стать отличным средством против этой проблемы.
Если вы съели что-то соленое ночью, полезно будет съесть банан на завтрак. Как вам известно, соль приводит к задержке жидкости в организме. Поэтому старайтесь не использовать много соли для своих блюд и есть бананы, чтобы бороться с задержкой жидкости.
6. Авокадо
Авокадо входит в список продуктов, которые рекомендуют есть для уменьшения вздутия. Дело в том, что оно содержат очень полезные жиры.
Также в этой категории пищи относятся: оливковое масло, миндаль и фисташки (без соли).
7. Безлактозное молоко
Молоко — это еще один продукт, который может вызвать вздутие. А все потому, что в нем содержится лактоза.
Именно в таком случае лучше начать снижать потребление лактозы и взамен добавить в свой рацион расслоенную лактозу (например, йогурт).
Не забывайте, что есть надо медленно. Привычка медленно есть, может существенно помочь.
Автор: Дмитрий Кашемиров
Последние комментарии