Основные постулаты правильного питания

Основные постулаты правильного питания

Другие

Когда-то, в те времена, когда Мадонну и Венеру только писали, в моде были полнотелые девушки. Считалось, что если девушка обладает пышными формами, она, во-первых, здорова и способна рожать здоровых детей, а во-вторых обеспечена, что тоже было не маловажно.

Но, вкусы меняются и на смену объемным мадам, пришли худенькие Барби. На самом деле, быть худышкой полезно и удобно. Но, во-первых, нужно знать меру, а не загонять себя до состояния узника Бухенвальда, а во-вторых, диета зачастую не самый лучший, надежный, а главное, полезный способ привести свое тело к желаемому результату.

Вместо того, чтобы изнурять себя диетами, отказывать себе во всем и с завистью в глазах называть ведьмами тех, кто не набирает лишних килограммов от одного запаха выпечки, нужно просто пересмотреть свой рацион питания и образ жизни.

Большинство диетологов уверяют, что придерживаясь всего нескольких элементарных правил, можно держать свое тело в рамках допустимого, или даже худеть, без вреда для организма.

И так, несколько правил правильного питания:

Разделите свой дневной рацион на более маленькие порции. Лучше покушать пять-шесть раз в день, при этом не переедать и не заставлять организм чувствовать голод, чем есть строго три раза в день.

Иногда балуйте себя разными вкусностями, устройте романтический ужин и закажите роллы. Доставка роллов в Москве осуществляется компанией niyama.ru.

Из-за стола нужно вставать с чувством легкого недоедания. Нет, это не значит, что нужно чувствовать голод, тем более, что организм при регулярном чувстве голода начинает откладывать все калории в жир, запасая их на случай следующей «голодовки». На самом деле из-за стола нужно вставать немного раньше по причине того, что сигнал о наполнении желудка поступает в мозг через двадцать минут, после непосредственного наполнения.

Ужин должен быть. Рамки того, что ужин ни в коем случае не может быть позже шести часов вечера, не более чем миф. Последний прием пищи должен быть за два-три часа до отхода ко сну. Сделайте свой ужин легким. Прекрасно подойдут бананы, молочные продукты, особенно кефир, травяные чаи с мятой или мелиссой. Эти продукты успокоят нервную систему и помогут быстрее заснуть. А стакан яблочно сока каждый вечер перед сном в короткие строки сделает ваши сновидения яркими.

Пейте воду, много воды. Удивительно, но жажда иногда может восприниматься организмом как голод. Поэтому обратите свое внимание на то, сколько воды вы употребляете в сутки. Норма в среднем – два литра воды. Пить воду желательно за полчаса до приема пищи, тогда ощущение сытости придет быстрее и от меньшего количества еды.

Автор: Дмитрий Пиманов

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.