Полезный завтрак с экзотическими фруктами

Полезный завтрак с экзотическими фруктами

Завтраки

ИНГРЕДИЕНТЫ

— хлопья овсянки – 1 стакан;
— банан – 1 шт;
— персик – 1 шт;
— ананас – четвертинка фрукта;
— натуральный обезжиренный йогурт;
— вода.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Приготовить все ингредиенты для завтрака.

2. Овсяные хлопья промыть холодной водой, сложить в кастрюльку и залить кипятком. Накрыть крышкой и оставить овсянку запариваться на 10-15 минут. Варить мы ее не будем. Приготовленная таким способом каша вкуснее вареной размазни и намного полезней для нашего организма. Такая овсянка имеет высокую энергетическую ценность, она зарядит вас бодростью на целый день. Кроме того неоценимо ее действие на желудочно-кишечный тракт.

3. Пока овсянка запаривается, нужно приготовить фрукты. Завтрак мы готовим без сахара, поэтому выбирайте для него спелые и сладкие фрукты. Банан почистить и нарезать кубиками. Чтобы быстро не почернел, можете сбрызнуть его лимонным соком. Персик избавить от косточки и тоже нарезать кубиками. Чаще всего я использую для такой каши инжирный персик. Он очень сочный, ароматный и сладкий как мед. Почистить ананас, удалить твердый стержень, мякоть нарезать. Ананасы лучше брать мелких сортов, они намного вкуснее крупных фруктов. Всем известно, что ананас – это отличный жиросжигатель, поэтому он просто незаменим в диетическом питании.

4. Готовую кашу переложить в тарелку и полить натуральным обезжиренным йогуртом. Если вы не найдете кисломолочный продукт с нулевой жирностью, то можете использовать другой йогурт, какой вам больше нравится.

5. Сверху выложить подготовленные кусочки экзотических фруктов. Наше блюдо готово, можно подавать на стол и наслаждаться не только вкусным, но и очень полезным завтраком. Также хотим поделиться вторым вариантом вкусного и полезного завтрака из сырой овсянке с фруктами на кефире. Но это уже в другой раз

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.