Питание при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании

Другие

В грудном молоке содержится большое количество полезных веществ, которые помогают в развитии ребенка. От качества питания зависит и качество молока, поэтому молодым мамочкам необходимо подойти к этому вопросу серьезно.

Разнообразие в питании

Курага при грудном вскармливанииРацион кормящей матери должен складываться из разнообразных продуктов питания: это каши, фрукты, овощи, мясо, рыба, курага при грудном вскармливании, молочные и морепродукты. Ключевые правила питания при грудном вскармливании (ГВ):

  1. Регулярность.
  2. Безопасность.
  3. Сытность.
  4. Разнообразность.
  5. Насыщенность витаминами и полезными микроэлементами.

Получайте удовольствие от пищи, не пытайтесь впихнуть в себя невкусную еду насильно. Исследования показали, что негативную реакцию у ребенка вызывают не столько продукты, которые употребляет мать, столько реакция ее организма на них. К примеру, определенная еда может вызывать метеоризм, изжогу или болевые спазмы. В таком случае необходимо убрать из рациона конкретный продукт или блюдо.

Важно, чтобы молодая мама придерживалась режима питания. Оптимальная частота приемов пищи: 5—6 (3 основных и 2 перекуса) раз на протяжении дня. Плюсом будет, если женщина будет принимать пищу в одно и то же время.

Безопасность питания

Кофе при грудном вскармливанииРацион кормящей матери должен складываться с безопасных продуктов, которые будут положительно отражаться на составе молока. К примеру, кофе при грудном вскармливании лучше ограничить, так как это может нарушить сон малыша. Нежелательно употреблять продукты, вызывающие брожение в желудке, тем самым провоцирующие заболевания ЖКТ. Кроме того, следует исключить из рациона покупное мясо, в особенности курицу. Как правило, при их выращивании используется большое количество гормоносодержащих препаратов, что может негативно сказаться на составе грудного молока.

Однозначно стоит отказаться от таких продуктов:

  1. Консервы.
  2. Сладкая выпечка.
  3. Шоколад.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Сыры с плесенью.
  6. Перец, чеснок и жгучие приправы.
  7. Сало и жирное мясо.
  8. Сельдь, кальмары, мидии.

Создать правильный рацион для ГВ поможет диетолог. Если вы не уверены, можно ли зеленый чай при грудном вскармливании, обратитесь за консультацией к специалисту. Всегда наблюдайте за реакцией ребенка и не вводите в свой рацион много новых продуктов питания.

Обращайте внимание на реакцию ребенка после того, как вы съели какой-то новый продукт. Если у него появилась аллергия или боль в животе, необходимо отказаться от употребления нововведенного продукта.

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.