Питьевая вода из вашего керамического дозатора воды или другого источника — отличный способ похудеть при диете. Часто, когда мы чувствуем голод, мы фактически обезвожены и нуждаемся в питье воды. Это простая теория, чтобы испытать себя, в следующий раз, когда вы проголодались, выпить стакан воды и подождать полчаса. Если вы все еще чувствуете голод, вам нужно есть, но если голод утих, вы просто обезвоживаетесь. Питьевая холодная вода заставляет вас чувствовать себя полнее, и это насыщает аппетит. Тем не менее, есть также продукты, которые могут помочь вам преодолеть голод, когда на диете, вот четыре из них.
1. Выберите High in Fiber Foods: Продукты с высоким содержанием клетчатки заставляют нас чувствовать себя полнее дольше, и это может помочь естественному подавлению аппетита. Более распространенными вариантами могут быть картофель, зерно и бобы. Тем не менее, некоторые люди не знают, что продукты, такие как орехи, яблоки, груши и листовые овощи, также очень высоки в клетчатке. Поедание волокна поможет уничтожить любое желание сахара, и волокно разбухнет, когда вы будете пить воду, чтобы вы снова почувствовали себя полной.
2. Не пропустите здоровый завтрак: После сна всю ночь, уровень сахара в крови уже низкий, и это создаст голодные муки. Пропуск завтрака только усугубит эти чувства и его следует избегать. Утром вы можете позавтракать, прежде чем покинуть дом в течение дня. Употребление высокосортного обогащенного злака будет делать трюк, с стаканом сока, чтобы выпить.
3. Go Spicy: Еда более роскошных продуктов — отличный и простой способ стимулировать потерю веса. Некоторые из лучших вариантов включают соус табаско, горячий перец, порошок карри, чеснок и тмин. Эти продукты, повышают ваш метаболизм, повышают уровни адреналина и норэпинефрина в вашем организме, что, в свою очередь, помогает подавить ваш аппетит естественным путем.
4. Ешьте много салатов: Смиренный салат — отличный вариант для заполнения вас, если вы не надели им жирную повязку. Листовая зелень очень высока в волокнах, как мы обсуждали выше, и салаты с низким содержанием жира. Избегайте масел на основе винегрета, в качестве альтернативы, измельчите льняные семечки и посыпьте их салатом по вкусу. Льняные семена богаты Омегой 3, а также высоким содержанием клетчатки.
Автор: Дмитрий Кашемиров
Последние комментарии