Как избавиться от храпа?

Очень часто люди сталкиваются с таким недугом как храп, он не только мешает окружающим спокойно наслаждаться своим сном, но и пагубно влияет на дыхательную систему. Поэтому если вовремя не избавится от него, то он может перерасти в усиленную стадию.

По статистике многие женщины похрапывают ночью, вот только бояться себе в этом признаться, наоборот упрекая в этом своего мужа. Однако, утренняя сухость во рту может являться подтвреждением ночного храпа.

Для того чтобы полностью избавится от этой проблемы, потребуется посетить хорошего специалиста, который окажет вам нужную консультацию.

Некоторые женщины бояться идти к врачу, так как думают, что их положат на операцию, на самом деле это большое заблуждение. Все зависит на какой стадии находится ваш храп, возможно вам совсем нечего бояться. Если начать лечение в домашних условиях, то можно только частично избавится от данного недуга, со временем недуг все равно к вам возвратится, но это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как только ваш муж начал жаловаться на то что вы храпите, то самое время задуматься о профилактике лечения. В таких случаях опытные врачи рекомендуют проводить гимнастику для языка и всей ротовой полости, тем самым мышцы будут находится постоянно в тонусе, что способствует устранению недуга. Существует ряд упражнений, благодаря которым вы сможете избавиться от храпа, вот некоторые из них:

1. При выдохе громко произносить гласные буквы, такие как «А», «У», «И», произносить их нужно с небольшой задержкой, чтобы мышцы шеи активно поработали, данную процедуру можно выполнять через день, уделяю этому до 10 минут.
2. Делать вращательные движения языком, при этом задерживая его в определенных точках, это также поможет укрепить ваши мышцы, делать это упражнение стоит несколько раз в день, уделяя при этом от 5 до 10 минут.
3. Придавать акцент статике, вы должны в течении нескольких минут постараться удержать в зубах карандаш, что также положительно влияет на укрепление ваших мышц, по продолжительности делайте на сколько это возможно, но также особо не перенапрягайтесь.

Данные упражнения стоит делать через день, но ни в коем случае не пропускать их, чтобы добиться положительного эффекта необходимо делать все регулярно, иначе это будет пустой тратой времени.

Кроме того, рекомендуется спать в прохладной комнате. Ведь храп может быть следствием малого притока свежего воздуха.

Если спустя 1-2 месяца вы заметили что данные упражнения вам не помогают, то обратитесь за помощью к специалисту, он назначит вам уже другое лечение. Храп во многом мешает семейной жизни, поэтому не стесняйтесь обратится в поликлинику для решения данной проблемы.