Если масса вашего тела не дотягивает до нормы, то это должно вас сильно беспокоить. Но что конкретно делать для того чтобы у вас не было причин для него? Перво-наперво обратитесь к медикам потому что недостаток вашего веса может сигнализировать о каком-нибудь заболевании. Сначала избавьтесь от него, а потом набирайте вес. Но всё дело в том что и абсолютно здоровый человек может быть худым. Это может быть как наследственным признаком, так и приобретённым. Но если дело в генах, то это может вызывать острое чувство дискомфорта как в зрелом, так и особенно в молодом возрасте. Но если дело в вегето-сосудистой дистонии или низком артериальном давлении, то с этим чувством следует бороться.
К сожалению превышающее норму питание может не дать ощутимого результата. Так что не стоит слишком увлекаться кондитерскими изделиями, а то можно не только не набрать вес, но и ухудшить работу желудочно-кишечного тракта.
Основной задачей того кто желает набрать вес — создать необходимый баланс в своём рационе, то есть употреблять в нужном объёме углеводы, белки и жиры, не забывая при этом и о минеральных солях с витаминами. Представлены калорийные продукты питания для быстрого набора веса на сайте https://sportfood.info/. И принимать всё это потребуется по режиму питания, тогда ваше пищеварение будет находится в норме. Дело в том, что к определённому времени в нашем организме начинают вырабатываться пищеварительные соки — следовательно вы ощущаете чувство голода.
Сделайте так чтоб на вашем столе всегда присутствовали салаты из овощей которые как известно улучшают пищеварение и аппетит, и всегда начинайте трапезу с них. Сделайте это своей привычкой, ведь из салатов в организм попадают многие полезные вещества, нужные витамины и соли минералов.
Помочь в наборе веса сможет и физическая культура, которую полезней всего делать на свежем воздухе. Это не только стимулирует аппетит, но и оказывает укрепляющее действие на весь организм благодаря улучшению обмена веществ. Очень важно также и то, что занятия спортом вызывают рост ткани мышц и вслед за этим растёт и масса тела. И происходит так благодаря росту мышечной массы, а не жира как при пресыщенном питании. Если процесс происходит слишком медленно или вы его совсем не замечаете, воспользуйтесь достижениями медицины, лекарствами ускоряющими обмен и усвоение веществ идущих на постройку мышц, ешьте больше белковой пищи. Рекомендуем вам с осторожностью отнестись к гормональным препаратам, таким как неробол или ретаболил. Если превысить дозу их потребления то можно очень навредить здоровью, поэтому принимайте их только при истощении или если назначит доктор. А более слабые лекарства, но без гормонов — кобамамид, метилурацил или оротат калия не несут никакого вреда.
Мягким эффектом анаболиков также обладают и такие растения как черемша, сельдерей, пастернак, лук и чеснок.
Во время приёма анаболиков очень важно хорошо питаться. Питание обязано содержать в себе как можно больше белка, витаминов и микроэлементов. Для тех чьей привычкой является курение, набрать вес тяжелее чем некурящим. Ведь табакокурение понижает аппетит и приводит к проблемах с обменом веществ и других областей функционирования организма.
Если вы твёрдо поставили себе цель, поправится, запаситесь терпением и проявите настойчивость в достижении своей цели так как набрать вес обычно тяжелее чем сбросить.
Автор: Дмитрий Кашемиров
Последние комментарии