Польза питания в сидячем положении

Польза питания в сидячем положении

Другие

Людям, ведущим активный образ жизни, может показаться странным то, что специалисты негативно отзываются о приёме пищи в положении стоя.

Принято считать, что от сидячего образа жизни рекомендуется отказаться, так почему бы не начать есть стоя?

1. Частое сидение постепенно ведёт к сидячему образу жизни, поэтому эксперты советуют неактивным людям избегать времяпровождения за компьютером или телевизором, отдав предпочтение физкультуре, бегу или ходьбе. А вот личности, живущие в быстром ритме, наоборот, стараются большую часть времени проводить на ногах. И питаться они предпочитают тоже стоя, совершая огромную ошибку.

2. При плотном графике еда на бегу кажется многим торопыгам наиболее подходящим вариантом для подпитки организма. Хотя такой приём пищи отнюдь не полезен.

3. Специалисты в области здравоохранения предполагают, что постоянные перекусы в пути заставляет людей спешить и во время трапезы в спокойных домашних условиях. Мозгу требуется 20 минут, дабы осознать, что организм сыт. Но когда вы едите 5 минут, то не успеваете насытиться и можете в скором времени отправиться за добавкой снова и снова. Это приведёт к перееданию и набору лишнего веса.

4. Быстрый перекус продуктами, хранящимися в холодильнике или в кладовой, – это занятие, основанное на искушении и импульсивности. Вы лишаете свой организм полезной и более подходящей для здорового питания пищи. Откажитесь от мимолётных закусок, питайтесь регулярно (доставка еды рабочим здесь)!

5. Сидение за обеденным столом (не за телевизором или компьютером) побуждает людей сосредоточиться на своей еде. Замедлив процесс приёма пищи, человек сможет насладиться вкусом продуктов. Спокойный обед, завтрак или ужин непременно окажет положительный эффект и на вас. Вы начнетё чаще обращать внимание на то, что вы едите, а не бездумно перекусывать возле холодильника. Постарайтесь подобрать максимально полезные продукты и не забывайте о допустимом размере порции.

6. Пребывание за обеденным столом с близкими людьми и совместный приём пищи за семейным обедом или ужином – это традиция, о которой многие уже успели позабыть. А зря. Регулярная трапеза в кругу семьи окажет положительное воздействие, так как домашняя пища, приготовленная с любовью, хорошо усвоится организмом, тем более, когда рядом находятся близкие родственники, способные доверять друг другу.

7. Остановитесь и сядьте ненадолго. Неторопливая и спокойная трапеза в сидячем положении играет большую роль в контроле калорий и является очень полезной. Но помимо контроля калорий, сидение и замедление помогают улучшить пищеварение, ведь пища пережёвывается более тщательно, а лишний воздух не попадает в желудок.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы не только научиться есть сидя и без спешки, но и получать удовольствие от этого процесса.

1. Насладитесь вкусом.

Ешьте медленно и по-настоящему наслаждайтесь каждым кусочком, чтобы снизить количество калорий до минимума и получить максимальное удовольствие от еды. Оцените и осознайте все усилия, которые вы приложили для приготовления хорошо сбалансированной еды, поскольку данный подход усиливает понимание питательности и важности пищи.

2. Положите вилку вниз.

Между каждым укусом кладите вилку вниз и тщательно пережевывайте пищу, прежде чем брать её снова. Этот способ естественным образом замедляет процесс приёма пищи.

3. Сделайте глоток воды.

Вода важна не только для общего здоровья, но и для снижения риска переедания, а также облегчения пищеварения. Во время трапезы пейте воду. Старайтесь не употреблять жидкие калории, включая алкоголь и сладкие газированные напитки.

4. Откажитесь от режима «шведский стол».

Когда люди видят перед собой столы, переполненные вкусностями, то зачастую теряют контроль и переедают. Исследования показывают, что люди забывают о допустимой норме, если еда находится в пределах досягаемости. Чтобы обезопасить себя от изобилия коварных лакомств, расположите блюда подальше. В конечном итоге, этот приём заставит вас и гостей редко вставать для того, чтобы наполнить свою тарелку, когда действительно захочется перекусить. Резко исчезнет желание бегать туда-сюда к ближайшему столу и брать калорийные закуски, ведь идти нужно далеко, а интересная беседа так завораживает, что «праздник живота» отходит на второй план.

5. Расслабьтесь в весёлой компании.

Еда сама по себе важна для поддержания жизнедеятельности вашего тела, но компания может «подпитать» вашу душу. Используйте время приёма пищи как отдых и развлечение, чтобы расслабиться от повседневного стресса, отключиться от социальных сетей и рабочей электронной почты, чтобы приятно пообщаться с близкими или друзьями, сидящими с вами за одним столом.

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках

Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.