Практика благодарности

— Легко благодарить, когда у тебя все хорошо. Вот устроюсь на нормальную работу, рассчитаюсь с долгами, встречу вторую половинку, тогда появится повод рассыпаться в признательности. — Так говорят и думают неблагодарные люди.

С ними не очень приятно общаться. Как правило, таким персонажи не слишком успешны в жизни. Почему?

Практика благодарности открывает канал благодати. Ты невольно фокусируешься на добром, лучшем, приятном.

Когда человек неблагодарен, взгляд концентрируется на худшем. Ему сделали что-то хорошее, он подозревает подвох. Такой тип видит мир враждебным, существует в режиме ожидания худшего. Когда закрыто благо, хозяйничает зло.

Изменения к лучшему происходят, когда мы благодарны. Когда уверен, что мир идет на встречу, отзывчив, щедр, тогда находим этому подтверждения.

Да, случаются неприятности, падения. Но нет зацикливания, обид. Есть осознание побед, успехов, талантов и желание двигаться дальше.

Счастье — равно благодарность. Истоки душевного покоя начинается с чувства признательности. Жизнь не проносится мимо, ты умеешь быть здесь и сейчас.

Благодарить нельзя сухо, для отвода глаз. Делайте это надо искренне, вдумчиво, чувственно, прокручивая зрительные образы.

Роберт Эммонс, исследователь психологи из университета Массачусетс (США), провел ряд экспериментов с пациентами, перенесшими трансплантацию органов. Он доказал, что практикующие благодарность:

• Быстрее выздоравливают

• избавляются от бессонницы

• имеют стойкий иммунитет

• устойчивы к депрессиям, стрессам

• более общительны, оптимистичны.

Даже если кажется, что все рушится — благодарите. Может судьба вас подталкивает к переменам, освобождению, закаляет, проверяет на слабо?

Лайфхак:

1. Ежедневно после пробуждения, полежите с закрытыми глазами. Найдите как минимум пять деталей, за что можно выразить признательность. Чем подарите себе хорошее настроение, не сможете злиться и раздражаться.

2. Чтобы осознать мощь благодарения, взгляните на все, что имеете, не как на вещи. Представьте происходящее, как бурлящую изобильную реку.

Примеры, за что благодарить:

1. Город, дом, тело.

2. Родителей, за рождение, заботу, любовь, внимание или нехватку этого.

1. Возможность узнавать, развиваться, обучаться.

2. Женщин — за материнство, мудрость, терпение, уют.

3. Мужчин — за силу, поддержку, защиту.

4. Детей — за непосредственность, милоту, искренность.

5. Дедушек, бабушек — за мудрость, подсказки, воспоминания.

6. Ангела-хранителя, учителей, друзей, врагов.

7. Себя, за свой путь, успехи, навыки, таланты, недостатки, ошибки.

8. Способность радоваться, веселиться, грустить и сопереживать.

9. Возможность слышать, идти, видеть, дышать, трогать.

10. Всех, кто помог, был рядом, любил и отказал в помощи, не любил.

11. Рассвет, он не каждому дан, дождь, солнце, воздух, реку, океан.

12. Вкусный завтрак, ароматный кофе.

Начинаете хандрить, прокручивать неприятности, останавливайте мысли. Вспомните моменты триумфа. Что вы чувствовали: радость, понимание своих дарований, востребованность.

Не скупитесь на похвалу, восхищение, БЛАГОдарность. Запускайте круговорот благости.