Основные преимущества рецепта
Представленный рецепт творожных вафель сочетает высокое содержание белка и низкую калорийность. Порция из 4 вафель весом 145 грамм обеспечивает сбалансированное питание для завтрака или перекуса. Пищевая ценность на 100 грамм продукта составляет 166,2 ккал, 13,96 г белка, 3,2 г жира и 19,68 г углеводов.
Состав продукта
- Яйцо С1 – 1 шт
- Творог мягкий 0,1% жирности – 120 г
- Рисовая цельнозерновая мука – 30 г
- Ванилин – на кончике ножа
- Разрыхлитель теста – 3 г
- Подсластитель пребиосвит фитнес – 2 г
Пошаговый процесс приготовления
Соедините в миске яйцо, творог, рисовую муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешайте ингредиенты до получения однородного теста. Разогрейте вафельницу GFGRIL GFW-022, смазав панели небольшим количеством растительного масла. Выложите по 1 столовой ложке теста на поверхность прибора.
Время термической обработки зависит от мощности устройства. Для указанной модели требуется 3 минуты на каждую порцию. Готовые вафли сохраняют форму и обладают выраженным творожным вкусом. Вся партия содержит 241 ккал, 20,24 г белка, 4,64 г жира и 28,54 г углеводов.
Рекомендации по использованию
Полученные вафли подходят для замены хлебобулочных изделий в утреннем рационе. Продукт может храниться в холодильнике до 3 дней, сохраняя свои диетические свойства. Дополнительно можно добавлять свежую зелень или фрукты для усиления вкусовых характеристик.
Последние комментарии